Аквааэробика – отличный способ поддерживать себя в идеальной физической форме, без посещения тренажёрного зала. Это разновидность фитнеса, состоящая из комплекса физических упражнений с оптимальным распределением удельных нагрузок. Обязательное условие – занятия проводятся в воде под руководством инструктора.

Записаться на аквааэробику в Приморском районе Санкт-Петербурга можно на нашем сайте. Спорткомплекс «К-Визит» находится в Коломягах, рядом со станцией метро «Озерки» и «Удельная». Мы приглашаем вас на индивидуальные и групповые занятия.

Преимущества аквааэробики

Аквааэробика в бассейне отлично подходит для взрослых. Группы формируются из людей разного возраста и уровня физической подготовки. Тренировки подойдут даже тем, кому запрещены физические нагрузки и упражнения в тренажёрном зале. Занятия аэробикой под водой позволяют сжечь лишние калории, способствуют укреплению мышц и связок, создают эффект лимфодренажного массажа. Аквааэробика назначается для похудения, контроля веса, восстановления после травм, в качестве лечебной физической культуры во время беременности.

Преимущества аквааэробики для взрослых:

• Укрепление сердечнососудистой системы;
• Снятие стресса и общее закаливание организма;
• Минимальная нагрузка на связки и суставы;
• Возможность укрепления отдельных групп мышц;
• Укрепление иммунитета;
• Получение заряда бодрости на целый день.

Для таких занятий необязательно уметь плавать: под водой находится только нижняя часть тела. Положительный результат становится заметен после 2-3 тренировок, что даёт дополнительный стимул к продолжению занятий.

Противопоказания:

1. Бронхиальная астма;
2. Кожные заболевания;
3. Инфекции, передающиеся половым путём;
4. Аллергия на хлор;
5. Простуда.

Как проходят занятия аквааэробикой

Аквааэробика напоминает танцы в воде. Группа повторяет за инструктором комплекс физических упражнений. Занятия проводятся под музыку. В воде тело теряет до 50% своей массы, поэтому такая аэробика рекомендована беременным, людям с остеохондрозом и травмами позвоночника.

Для усиления эффекта на тренировках в бассейне «К-Визит»  применяются следующие приспособления:

• Пояс – удерживает тело в вертикальном положении на глубокой воде;
• Перчатки – по форме напоминают лягушачьи лапки, повышают сопротивление воды при движении руками;
• Нудлс – гибкий шест из пенопласта, выполняющий поддерживающую функцию;
• Штанги и гантели – изготавливаются из пенопласта, применяются для выполнения упражнений;
• Отягощения – крепятся на запястья или лодыжки для увеличения нагрузки.

Аквааэробика в спортивном комплексе «К-Визит»